パリオリンピック・甲子園盛り上がっていますね🔥

 

いままで日本がメダルを取れていなかった競技でも

メダルラッシュが続いていて、競技のレベルが底上げされているのを感じます。

 

ゴルフの松山英樹選手が銅メダル！

日本の男子ゴルフで初めてのメダルですね。

フェンシング女子の団体もそうでした。

 

メダルには届かなかったですが、

バスケットボール男子は４４年振りのオリンピック出場など、

色々な競技が世界レベルに近づいてきているというのが嬉しいですね。

 

また、オリンピックの話題だともう一つ……

世間でも話題になっていますが

エアピストルの無課金オジサンがかっこよすぎますね。笑

 

 

そんなエアピストルの選手は５１歳！

テニスで金メダルを獲得して生涯ゴールデングランドスラムを達成した

ノバク・ジョコビッチは３７歳！

 

一般的にはある程度の年齢だと言われていても、

まだまだ現役で活躍しるスポーツ選手がたくさんいます。

 

と、いうわけで今回は「老化」について

雑誌の「週刊現代」で面白い記事が書かれていたので紹介します。

世田谷じいさん＝せたじい

👆という言葉があるそうです。

 

東京・世田谷区で突然激怒したり理不尽な要求をしたりする人物のことを指すようです。

「閑静な住宅街」「高級住宅街」「穏やかなお金持ちが住んでいそう」

というイメージがあるのが世田谷区だと思うのですが……。

 

「唐揚げが硬い！」と叫ぶおじいさんを見て、

「ああいうおじいさんにはなりたくないね」

と囁かれているそうですよ。

 

雑誌の記事の中ではその他にもたくさんの目撃談が書かれているので、

興味がある方は読んでみると良いです。

「あ～、あの時の」となる人もいるかも？ですね👀

 

記事の中では、そもそもなぜ歳を取ると怒りやすくなるのか？

ということにも触れていました。

 

大脳の中で怒りの感情を司る部分が存在し、

そこの活動を抑制している前頭葉の機能が低下していくことで、

若い頃には我慢できていたことが、抑えきれなくなってしまう。

 

そこに世田谷に住めるほどの高学歴・高所得・高職種だったという

プライドがさらなる拍車をかけているかもしれないそうです。

元管理職の癖が抜けなくて……、という事例が紹介されていました。

 

また、その逆もあるそうです。

つまり……

「老化しているから怒りやすい」の反対で「怒るから老化する」

ということですね。

💪肉体的な面では…

“怒ることで心拍数や血液量が増加し、

それにより自律神経が乱れる。

さらに心臓血管系の疾患に繋がる可能性を高めている“

 

👀社会的な面では…

“怒ることで周囲と孤立してしまい、

話をする相手がいないために脳の機能が低下してしまう…“

 

というロジックらしいです。

 

安心してください。

「せたじい」にならない方法も紹介されています。

 

①怒りの感情は６秒で過ぎ去るので、その6秒をやり過ごす

自分の中で処理できなければ、その場から逃げ出すこと！

 

②怒りを感じたことを紙に書き出して、その紙をくしゃくしゃにして捨てる！

①～②はすぐに実践できる方法ですね。

 

③喫煙、高血圧、肥満をさける

当たり前？笑

上記の行動により細胞が炎症を起こすと、その修復をしようとして、

上限の決まっている細胞分裂の回数を、無駄にしてしまうそうです。

当然、細胞分裂がこれ以上できない～となれば、その細胞は使い物にならなくなってしまいます。

 

④葉酸を多くとる

③でも触れた「細胞分裂の回数」を少しでも長く保つためには、

葉酸を摂取することが効果的だと言われています。

（ブロッコリー・ほうれん草・緑茶などに含まれるそうです）

 

⑤酸化と糖化を抑える

ビタミンCやビタミンEなどを含む抗酸化作用のある食べ物は老化を抑えます。

菓子パン・清涼飲料水の摂取はできるだけ避けた方が良いです。

また、果物は健康そうなイメージがありますが食べ過ぎはやめましょう。

果糖は意外にもタンパク質とくっつきやすく、身体の機能を落とすようです。

 

⑥散歩などの有酸素運動を継続する

ケガしないようにスニーカーをしっかり履いて、散歩をしましょう！

（足の爪をしっかり切ったり、水虫対策をしたりという散歩のための足ケアもしっかり！）

 

⑦部屋の換気をする

締め切られた部屋の中は実は有毒な空気が充満しています…👀

知らぬ間の老化を進めないために、しっかり換気もしましょう！

 

⑧歯や耳のケアをしっかりする

当たり前のことをしっかりやって、健康を維持することが大事です💪

 

⑨何事も年のせいにしない

このメンタルかなり大事ですよね。

歳のせいにしないで運動した方がいいし、食事に気を遣った方がいいですね！

 

雑誌の記事の中では後半で治療や予防における「クスリ」についても触れていました。

また、別の機会で調べられたらと思います💊

 

いかがだったでしょうか？

 

健康維持には適度な運動の継続が大事！！

ジムで身体を動かして、健康になる習慣を身につけましょう🐼

 

ゴーパンダジムは多国籍の会員さんが汗を流しています💪

英語で表記がされたホームページもご覧ください✨

 

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