アロマテラピーについて調べる時に、

“癒し”というワードがたくさん出てくるんですけど、

人それぞれ癒しのルーティーンがありますよね。

 

YouTubeに偶然出てきたサンシャイン池崎のチャンネルで、

池崎がただただ普通に、

居酒屋の“四文屋”でもつ煮を肴に、

酒を飲むという回がありました。

 

「ブックオフで古い漫画を１００円で買ってきて、

漫画を読みながら酒を飲む」

という話があってメチャクチャいいなと思いましたね🍺

 

ツマミになるのは食べものだけじゃないですね。

代表的なところだと“会話”ですし、

映画・ドラマなんかも酒が進みます。

 

インドの料理屋が大量のチャーハンを作る動画とか、

大食いチャレンジの動画も酒にあいますね。

（個人的な意見です。笑）

 

さて、前回は癒しを越えた治療としての

アロマテラピーについて考えてみました。

アロマの力で強くなろう🌹

今回は少し具体的なアロマの種類と効果について

考えていきたいと思います！

 

ベースになるオイルは２種類

※用法・用量は使用範囲や体調によって異なるため、

やみくもに大量に使うのではなく、少しずつ試すのがいいそうです。

また、基本的には専門家の指導のもとで使用するようにしましょう！

 

まずは基本になる２種類から始めてみましょう。

 

・ラベンダー

・ユーカリ

この２種類にお気に入りのキャリアオイルを用意しておけば、

身体に関する大抵の症状に対応できるそうです。

 

キャリアオイルとは……

原則的には精油をそのまま肌につけてはいけないため、

キャリアオイルと呼ばれる植物油と精油をブレンドして

マッサージをします。

 

キャリアオイルは肌となじみやすく、

精油の成分を真皮まで行き渡りやすくする役目を持ち、

キャリアオイル自体の有効成分が

精油の効果と相乗効果をもたらすそうです。

 

筋肉のケアにはオイルマッサージ💪

慢性的な筋肉トラブルには、日常的なオイルマッサージが有効です。

３種類のキャリアオイルが代表的なものです。

①ホホバオイル

特徴：浸透圧に優れているオイル

 

②セントジョンズワートオイル

特徴：鎮痛効果の高いオイル

 

③小麦胚芽オイル

特徴：血液循環を上げるオイル

 

症状別・ブレンド例

【疲れ目👀】

温湿布：ラベンダー1滴＋ローマンカモミール1滴

 

オイルマッサージ：

ホホバオイル１０ml＋ラベンダー１滴＋ローマンカモミール１滴

 

温湿布なら閉じたまぶたの上に置いて、

オイルマッサージはこめかみの周辺から首筋、

肩にかけて優しく行います。

 

【肩こり／首の張り💪】

温湿布：

イランイラン1滴＋ローマンカモミール1滴＋グレープフルーツ1滴

 

オイルマッサージ：

　ホホバオイル１３ml＋小麦胚芽油２ml＋イランイラン1滴

　＋ローマンカモミール1滴＋グレープフルーツ１滴

 

血行を上げながら、同時に張りつめた精神のテンションを和らげましょう。

肩甲骨まわりの張りにも効果があります。

 

【関節の痛み🦴】

湿布：

ウィンターグリーン2滴＋ユーカリ・レモン4滴＋ペパーミント2滴

 

オイルマッサージ：

セントジョンズワート油１５ml＋ローズマリー・カンファ―１滴

＋レモン1滴＋ジュニパー１滴

 

肘や膝などの慢性的な痛みもオイルで癒しましょう。

マッサージは力を入れずにオイルを伸ばすイメージで行います。

湿布のブレンドは上級者向けであり、

痛みがヒドイ時にやってみましょう！

 

【筋肉痛緩和💪】

パップ剤：

カオリン２０ｇ＋精製水１４ml＋セントジョンズワート油６ml

＋マージョラム1滴＋ラベンダー２滴＋ペパーミント1滴

 

オイルマッサージ：

ヘーゼルナッツ油２１.５ml＋ウィンターグリーン３滴

＋ラバンジン２滴＋ローズマリー・カンファー２滴

＋イランイラン２滴＋タラゴン１滴

 

興味がある人は、

その他の症状についてもインターネットや雑誌で調べてみてください！

精油オイル使用に関する注意点

【直接の塗布はNG】

繰り返しになりますが……、精油はそのまま肌につけず、

キャリアオイルと呼ばれる植物油と精油をブレンドして

マッサージをします。

 

【パッチテスト】

使用前にはパッチテストを行うことも必要です。

精油一滴を５ccほどのキャリアオイルに混ぜ、

耳の後ろや肘の内側などの敏感な肌につけ、

少なくとも２４時間そのままにします。

赤くなったり、痒くなったりしなければ大丈夫です！

 

【妊婦・幼児の使用はNG】

妊娠中の女性や幼児には、刺激が強すぎるため、

精油の利用は好ましくありません。

 

本人への塗布はもちろん、周囲での使用も控えた方がいいです。

 

【ニセモノに注意】

オーガニックで野生の植物から作られたものは、

しっかりとした効き目で香りも強いです。

しかし、日本の法の下では、精油は雑貨扱いであり、

残念ながら効果の薄いニセモノも存在します。

 

見分ける手段の一つとして、

精油含有成分の記載された成分表の有無の確認があります。

判断基準として覚えておくといいでしょう。

２回に渡って運動や食事制限以外の

健康管理の方法について考えてみました。

身体に疲れを残さないようにして、毎日を充実させていきましょう！

 

健康には適度な運動と適切な食事、身体の状態を意識することが大事！

ゴーパンダジムで身体を動かして健康になる習慣を身につけましょう🐼

 

🐼ゴーパンダジムの営業時間は、平日 １３：００～２２：００／土日祝日 １５：００～２１：００🐼