先日、友人とランチをしていた時の出来事です。

ランチメニューというのはお得に作られていますね。

食事自体の値段も安く抑えられていて、

さらに飲み物がサービスでついてくる！

気前のいいお店であればデザートがついてくるなんてこともありますね。

 

最近は多少暑い時期だとしても、

コーヒーはホットを選びます。

子どもの頃であれば冷たいコーラとかジンジャエール、

オレンジジュースなんかを迷いながらも選んでいたと思います。

 

大人になると迷わずにホットコーヒー。

気分次第では紅茶にかえたり、ミルクや砂糖を入れたりすることはあります。

 

それでも、ほとんどメニューなんか見ずに、

「ホットコーヒーを食後にお願いします。」

と注文していました。

 

一方、友人が頼んだのはアイスコーヒー。

そんな友人から「ホットを頼むのは老化している証拠だよ」

と言われてしまいました。笑

 

ホットを好むことが老化かどうかは分かりませんが……、

たしかに「年を取ってから好みが変わったものはたくさんあるな」

と振り返ると思い当たることはいくつかありますね。

 

というわけで、今回は加齢と肉体の変化について

考えていこうと思います！

手元の小さな文字が見えない！老眼👀

【症状】

・近くが見えにくくなった

・無理に近くを見ようとすると頭痛や肩こりになる

・眼鏡の度が合わなくなった

・上を見にくくなった

・速く動くものを目で追いにくくなった

・視野が狭くなった　などなど

 

外から目に入った光は角膜、水晶体という２枚の透明なレンズで屈折させられた後、

透明でゼリー状の組織、硝子体を通り抜け、網膜の上に像を結びます。

この像を電気信号に変えて、視神経が脳に伝えることで人は物を見ています。

 

健康な人の眼であれば、

遠くを見るときに水晶体を取り巻く毛様体筋が緩んで、

水晶体が薄く広がります。

逆に、
近くを見るときには毛様体筋が収縮し、

水晶体は厚くなります。

 

水晶体が厚さを変えることで光の屈折を調整するのですが、

年をとると水晶体が大きく・硬くなってしまいます。

周囲の筋肉も衰えるため、水晶体を厚くすることが難しくなるようです。

 

そのため、近くを見にくくなってしまいます。

これが老眼の仕組みです。

どうしたら老眼の進行を遅れさせることができるのでしょうか？

①遠くと近くを交互に見る

パソコンやスマホばかり見ずに、

たまには遠くを見て毛様体筋を休ませることが効果的です。

近くと遠くを交互に見る眼の体操をしてみましょう！

 

②目を労わる

身体に良いことは眼にも良いので健康的な食事と

適度な運動はもちろん効果的です（そりゃそうですね）

 

グッズやサプリで疲れを取ってあげるのも良いですね。

ルテインという成分が網膜には良いようです。

食事であればホウレン草に多く含まれていますし、

サプリで摂取するのも良さそうです。

 

目が疲れた時に温める、逆に目がドライアイになっていたら

冷やしてあげるなど、気持ちいいと感じることは効果的なはずです。

男性も女性も……💦加齢臭😢

【症状】

・顔から頭部全体にかけて、または顔、うなじ、耳の後ろ

あたりから高齢者特有のにおいがする

・頭頂部から後頭部にかけて脂っぽいニオイがする

 

まさか自分の臭い！？

と信じられない人もいるのではないでしょうか……

 

中年になると知らず知らずに体臭が変化する人がいます。

 

ざっくりいうと、皮脂が老化（＝紫外線により酸化）してニオイ物質の元になります。

皮脂の分泌が増える３０～４０代はピークですが、

この時期にはもう一つ違うニオイも出てきます。

 

発汗に伴って分泌される乳酸を皮膚常在菌が食べると、

ジアセチルという物質を生み出し、

これが特有の脂っぽいニオイを発します。

 

臭くならないようにするには……

①UVケア

紫外線による酸化が原因なのであれば、

UVケアは効果的なはずです🌞

 

②皮脂の洗いすぎはNG

また、ゴシゴシ強く洗って皮脂をとりすぎると、

反動で皮脂の分泌が増えてしまい逆効果になります……。

夜も朝もシャワーを浴びているような人は、

朝はシャワーでサッと流す程度にしましょう！

 

③食べ物に注意！

食材の影響も大きいです。

香辛料や香味野菜、ニンニクなどの臭いが強い食材は

当然、体臭の一因になります。

 

ニンニクを食べるなら牛乳を飲んでおくと、

牛乳の成分がニオイ成分を吸着し、腸からの吸収を抑えてくれます。

④グッズやサプリで対策

UVケアとして日焼け止めを使うことは上述しました。

また、抗酸化力の強い成分を多く含むサプリとして

コエンザイムQ１０やカシスの粉末などが有効なようです。

 

今回は加齢と身体の変化をテーマに、

老眼・加齢臭について考えてみました。

 

まさか自分が老眼になったり、加齢臭を発したりするなんて

想像していない人もいるでしょう。

しかし、加齢というのは誰にも平等でやってきます。😢

 

原因と対策を知って少しでも進行を遅れさせて、

若々しく元気な生活を送れるようにしましょう！

 

次回ももう少し加齢と身体の変化について考えてみます。

 

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