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自律神経について見なおそう（２０２２年版）②

2022.09.27

前回から改めて自律神経について見なおしています👀
季節の変わり目は体調崩しやすいので、
普段より少し気を遣いたいですね。

ここ数年で温暖化ってすごい進んでいると思うのですが、
合わせて日本のエアコンの使われ方もめっちゃ進んでいませんか？⛄

電車に乗っていても、スタバで作業してても、
映画見てても、ファミレスでご飯食べていても、
１０分くらい留まっていると寒くてしょうがないです

みんなそう思っているのか、
それとも自分が歳をとったせいなのか……？

寒すぎて最近は電車乗る時も、
“弱冷房車”に乗っちゃいますからね。

ちょっと前までは、“弱冷房車”ってどんな需要だよ！
暑いよ！って思ってたんですけど、
今はとても助けられています。

でも、改めて弱冷房車に乗っている人を見回すと、
若い血気盛んな男子は乗っていないですね。笑

やっぱり、自分が歳を重ねたことも
冷房に弱くなった理由の一つかもしれないですね☃

悲しいですが、気を取り直して！
今回ももう少し、

実はよくない自律神経に負担をかける行動

を見ていきましょう～！

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実はよくない自律神経に負担をかける行動

『弾丸旅行🚅🚅🚅』

「週末に温泉街に行ってノンビリすれば疲れが取れる！」
「平日の疲れを一気にとるぞ～！」

なんとなく週末旅は自律神経に良さそうですが……、
１泊で遠出する弾丸旅行は逆効果らしいです。

・移動中に同じ姿勢をとっていると
疲労物質の代謝が滞って自律神経に良くない

・時間がないから元を取ろうとして温泉に入りまくる！
これが体温調節のために自律神経を使いすぎて疲弊してしまう

主にこの２点が理由で弾丸旅行は自律神経に悪影響のようです。

忙しい働きマンの皆様の日常では難しいとは思いますが、
温泉旅行に行くのであれば、
余裕をもったスケジュールで行くようにしましょう♨

『ニンニク！オニオン！ビール！』

夏といえばビアガーデンの文字がキラキラと輝き、
海の家でもキンキンに冷えたビールが魅力的に映りますね。

また、なんとなく疲れたような気がすると、
ニンニクとか玉ねぎをガンガン使った
スタミナ定食🍖を食べたくなります。

古代のエジプトでもピラミッド作りを頑張った労働者たちも、
同じようにビールやスタミナ定食（定食という概念はないと思いますが…）で
労働の日々を乗り越えて来ていたらしいです。

でも、“ビール＋にんにく”では自律神経は労われないそうです。

そもそも、夏バテという現象は、
高温多湿に適応するために自律神経がダウンしてしまっている
状態だそうです。

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そのダウンしてしまっている自律神経を回復させたいのに、
アルコールを飲み過ぎてしまうと、
さらに自律神経を疲弊させてしまいます。

しかも、アルコールは利尿作用もあるので、
ただでさえ高温多湿に抗うために自律神経が乱れているのに、
追い打ちをかけるように脱水してしまうと、
自律神経への負担が増してしまいます。

どうしてもアルコールを飲みたいのであれば、
適量の梅酒かレモンサワーが良いようです。
どちらもクエン酸を含んでおり
細胞のエネルギー代謝を助けて
疲労を防ぐ効果があります🍋🍋

『クールビスに忠実でいる』

人間の体温維持は自律神経が大きな役割を担っています。
暑すぎ、寒すぎはもちろん自律神経を働かせすぎるので、
疲労させてしまいます。

熱帯にあり一人当たりGDPが世界8位のシンガポールの
経済発展を助けたのは「エアコンのおかげ」らしいです。
※実際にシンガポール建国の父である
リー・クアンユーが残した名言として
語り継がれているとかないとか……。

日本の多くの企業でもエアコンはもちろん使われています。
ただし、設定が２８度で固定されている企業が多いようです。

我が家も室内の気温は２７度または２８度にしていますが、
２８度だとちょっと暑くて、２７度だとちょっと寒いんですよね。笑

２８度で暑いと不快に感じたまま仕事を続けると、
自律神経には悪影響です。

会社で２８度と決めていて、下げることを許さない！
という職場であれば改善する必要があるかもしれません。

また、寒いと感じながらの仕事も悪影響なのは当たり前。
男性だとカーディガンを羽織るとかは、
周囲の目を気にして一歩踏み出せないかもしれませんが……、

そんなことは気にせずに、
羽織物を用意して、周囲からの視線よりも
自律神経からの視線を気にした方が、
仕事の成果も上がってハッピーになれるはずですよ！！