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熱中症に気をつけよう!②

2021.08.01

毎日暑すぎですね…🌞

暑すぎてセミも鳴かないんでしょうか?

 

ネットで調べてみると、蝉が鳴くのは

26度~33度くらいの間の気温だそうです🐝

地球温暖化恐るべしです。

 

さて、前回は“熱中症”をテーマに、

・熱中症の種類

・熱中症対策の基礎

について考えてきました。

熱中症に気をつけよう!

今回も、もう少し“熱中症”に関連した水分補給の方法について調べていこうと思います!

 

まずは、プロのスポーツ選手が飲んでいる飲み物について見ていきましょう。

スポーツによって流れる汗の量には差があると思いますが、

どの競技でも共通して水分補給はパフォーマンスを維持するうえで重要な役割を担いますね。

 

⚽長友佑都(サッカー)⚽

サッカー日本代表の長友選手。

2016年に自身が代表取締役を務める「Cuore(クオーレ)」というヘルスケア事業の会社も設立しているそうです!

社長であり、誰よりもフィールドを走る長友選手は何を飲んでいるのでしょうか?

 

「桃とアーモンドミルクのスムージー」

これは、上述した会社の事業でクックパッドのレシピに掲載しているだけらしいです。笑

 

実際にサッカー選手がピッチで飲んでいるのは、「水」だそうです。

芝生を傷めないためにサッカー選手がピッチで飲んでいいのは「水」に決められています。

そのため、彼らは試合の前やハーフタイムにしっかりと糖分や塩分を取っています。

 

 

⚾イチロー(野球)⚾

マリナーズで会長付き特別補佐兼インストラクターを務めるイチロー氏【写真:Getty Images】

野球界のレジェンドであるイチロー選手は試合の1時間前に栄養ドリンクの「ユンケル」を飲んでいます。

イチロー選手のパフォーマンスが凄すぎて、過去にはドーピングを疑われたこともあるとかないとか……笑

※もちろんイチロー選手は一度もドーピング検査で引っ掛かったことはないですからね!

 

 

🎾錦織圭(テニス)🎾

全豪オープン2021 男子総括|31歳の錦織圭は、険しい復活への道のりに挑む

テニス選手が飲んでいるドリンクは様々ですよね。

黄色とか赤とか、それ身体にいいのか?と思われるようなドリンクを飲んでいるイメージです。

この中身は……、謎です。すみません。

各選手のオリジナルドリンクが入っているらしいです。

 

即効性のある飲み物と、持続性のある飲み物を分けて飲んでいるとも言われます。

・即効性=ブドウ糖や果糖などの糖質が含まれたもの

・持続性=クエン酸、アミノ酸、各種ビタミン、食塩などのミネラル類が含まれたもの

 

ちなみに、テニスでは各大会ごとに公式ドリンクがあることが多いので、

指定のボトルに中身だけオリジナルの飲み物を入れ替えている選手が多いそうです。

 

また、長丁場のテニスではベンチでゼリーやバナナを食べて栄養補給している姿もよく見られますね。

 

 

💪グリセリンローディングとは?💪

試合前に水分を補給し、水分を蓄えた状態を作り、より脱水を防ぎ安全に優位に運動を行おうと考えられた水分補給方法になります。

 

グリセリンが、水を引っ張り込む性質を利用して、体外に無駄に水分が排泄されるのを防ぎます。

そうしたグリセリンを薄めた水分を摂取することで、水分補給効果を長期化させ脱水を防ぐという方法と考えられています。

 

※グリセリンローディングを考えられた商品も売られています↓↓

 

元プロテニス選手の杉山愛選手が以前テレビで、

「試合の数日前くらいから食事でも水分のある食べ物を摂取して、しっかり水分を補給していく」

と言っていたのを思い出します。

※その記事は探すことができなかったです!

 

猛暑のオリンピックが始まりました!

選手の水分についても注目してみてはいかがでしょうか?

ゴーパンダジムでは室内でも大量の汗を流せます。

プロのボクシング選手から体調管理のアドバイスもしてもらえるので、

健康に気持ちよく運動することができます!!

 

 

🐼ゴーパンダジムの営業時間は、平日 13:00~22:00/土日祝日 13:00~18:00🐼

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