さて、聞くだけでも痛い話をします…

 

「タンスの角に足の小指をぶつけて悶絶」

 

こんな経験がある人はいないでしょうか😢

タンスに限らず机の角でもソファの足でもいいのですが、かなり痛いですよね。

いっさい躊躇わずにぶつけてしまうし、受け身も取れないので、下手すると骨折してしまう可能性もあります！

出来るなら避けたいところです。

 

もしくは、最近なぜか道を歩いていて人と肩がぶつかってしまったり、

コンビニで買い物しておつりを受け取るときに、落としそうになってしまった。

なんて経験はないでしょうか？

 

このような事故に会うのは偶然ではないかもしれないのです。

 

キーワードは『固有感覚』です🧠

今回は人間の感覚の一種である『固有感覚』というものについて考えていこうと思います。

固有感覚とは…

人間には五感があることは皆さまご存じですね。

その中の触覚や味覚は、皮膚や舌などの表面にあるセンサーが感じ取り、脳に信号を送ります。

一方、固有感覚は、関節や筋、腱など体の内部にあるセンサーが感じ取り、体の位置や運動の状態についての情報を脳に送ります。

人間は、さまざまな動作を行うとき、固有感覚からの情報を脳で整理し、それをもとに筋肉に指令を出しています。

固有感覚には下記の４つがございます。

 

　位置覚＝身体の各部分の位置を把握する

　運動覚＝動いている時の加速度や方向を把握する

　抵抗覚＝身体に加わる抵抗を把握する

　重量覚＝物の重さを感知し、その物を持つときの力の入れ具合を調整する

 

先述した“タンスに小指”の話で考えると、位置覚が衰えているため、

手や脚や頭などの位置が把握しきれず、ドアに手を挟んだり、家具に足をぶつけたりしてしまうのです。

運動覚が衰えると、道で人とすれ違うときに、よけたつもりがぶつかったりしてしまいます。

 

もちろん運動（格闘技）にも大きく関係します！👊

強い選手は固有感覚が優れていて、バランスが崩れそうなところから動いたり、

視覚での情報を最小限にした状態でもカウンターの打撃を当てたり、

組み技や寝技において相手に触れた部分からの情報だけでスパーリングができたりします。

 

実際の戦いや試合では、相手の攻撃や出血などで視界が遮られる、限定されることがあります。

それでも戦いは続きますので、格闘技の選手は、

視覚情報を処理する能力を向上させる＋視覚情報が少なくても動ける能力を向上させる👀👂

両側からのアプローチが必要になります。

 

固有感覚を高めるトレーニング⤴

 

　①目をつむって身体に刺激を与える

　　１．目をつむって構える

　　２．目をつむった状態で、パートナーが身体を押したり、引っ張ったりする

　　３．その力を上手く受け流したり、対抗したりすることで、安定した状態を探す

 

なるべくパートナーは身体を押すときにも、強く押したり、ゆっくり押したりと、

タイミングをずらすようにして、様々な刺激を加えるようにしましょう！

 

熟練した格闘家の中には、一瞬、相手からの打撃をガードするだけで、その打撃の意味や役割を理解する選手までいます。

「誘いの蹴りだ」「ガードの上を殴ってポイントを取りにきている」など、

見ているだけだと分からない打撃が持つ意味についても、

一流選手は過去の感覚を通じて読み取ることができるようになるのです！！

すごいですね～。

 

②不安定な体勢を作る🐾

普段サンドバッグやミットを打つ練習は、フラットな床でしっかり立った状態から行っていないでしょうか？

実戦では不安定な状況で動くことも多々あります。

「パンチをもらって脳が揺れバランスを崩した状態で動く」「ローキックで足を蹴られてぐらついた状態で動く」など想像できます。

このような状況を意識して練習することで固有感覚がどんどん成長します。

バランスボールを利用したトレーニングも効果が大きいです！

 

③自然の中でトレーニングする🌲

４００戦無敗と謳われたヒクソン・グレイシー。

彼を筆頭に強力な戦闘力を誇ったグレイシー一族のトレーニングは近代的なものとは真逆を行くものだったそうです。

彼らは砂浜や川、森の中でのトレーニングを重視し、しなやかで強靭な肉体を自在に操る強さを得ていました。

自然の中には大小さまざまな石が転がっており、凸凹な山道を走ることになります。

 

足底の接地面がアトランダムに変わるため、固有感覚に様々な刺激が加えられ、神経回路が強化されます。

川の中でのトレーニングでも、急流の中でバランスを取りながら体重移動を行うため、

プールでは代替できない感覚を養うことができます。

 

今でも自然の中でトレーニングをする格闘家の方はいらっしゃいますね！

ロッキーは凍った牛を殴ってましたね！←関係ない

固有感覚についてを理解したら、さっそくゴーパンダジムで実践してみましょう！！！

そして、山にこもり、川に浸かってトレーニングしましょう！！！

 

🐼ゴーパンダジムの営業時間は、平日 １３：００～２２：００／土日祝日 １３：００～１８：００🐼